孩子每次考試都緊張怎么解決

不知道家長有沒有遇到過這樣的孩子，平時成績很好，可是一到考試就會非常懵，而且會非常的緊張，其實無論是成績好的學生，還是壞的學生，都會遇到這樣的情況，這是很常見的現象，家長也不要過于緊張擔心。

孩子每次考試都緊張怎么解決

1、不要給孩子施加壓力?？记安槐刈穯柡⒆邮遣皇嵌紡土暤搅?，考后也不必忙著對答案，問成績，要知道，一次考試并不能決定終生。即便是高考失利的孩子，也不是沒有補救機會或者一生就再沒有崛起機會了，家長要訓練自己淡定，同時告訴孩子也要保持好的心態對待考試。

2、知道孩子寫下關乎考試焦慮的內容。家長給孩子準備一個專用本子，讓孩子出現焦慮的時候，及時寫下焦慮的具體內容，將無形的焦慮進行文字的外化，讓孩子能看到自己焦慮的究竟是什么，然后和孩子進行探討。

3、要多鼓勵孩子。面對孩子考試，我們要做的應該是鼓勵孩子，從而減緩孩子怯場的心理。我們可以邊鼓勵孩子，邊擁抱孩子，讓孩子真的能夠放下緊張擔心的心理，生出勇敢面對考試的勇氣，只有這樣，孩子才會慢慢放下緊張膽怯的心理，從而從容面對考試。

4、父母要加強平時對孩子怯場心理的鍛煉。孩子考試，不是緊張、怯場就是淡然，正常面對，可是這兩種心理卻對孩子的影響非常大，所以我們除了在考試前突擊緩解孩子緊張的心理，還需要在平時加強對孩子怯場心理的鍛煉。

孩子在上學期間，要面對各種大大小小的考試?？荚囀菣z驗孩子學習成果的方式，很多孩子在面臨考試時，緊張焦慮，有些孩子甚至考前幾天都睡不好覺，面對這種情況，家長要及時引導孩子，讓孩子正確看待考試成績，同時自己也要降低對孩子的期望，幫助孩子緩解壓力。

孩子每次考試都很緊張怎么辦

給孩子積極的心理暗示。家長給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對考驗，減輕壓力和焦慮。

降低對孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來自家長的壓力，家長的期望太高，讓孩子想達到的和達不到的，孩子就會對自己的能力產生懷疑，沒有更多的自信，每次考試都不能正常發揮。家長適當降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績，減少考試焦慮。

教孩子一些緩解壓力的方法，以克服焦慮。例如，深呼吸，閉上眼睛，想象美麗的事物和物體?；蛘邥簳r把注意力從你要參加考試，必須做好的想法上轉移開，放松一下，調整一下心情。

引導孩子考前做好充分準備?！凹抑杏屑Z心里不慌”。孩子考試緊張，絕大多數是因為考前準備不充分，這個問題不會，那個問題模棱兩可，面對考卷慌了神。因此，要針對考試要求做好充分的準備要打牢固基礎，梳理學科的知識脈絡，把基礎知識點掌握牢靠。

孩子在上學期間，每個階段都會經歷很多考試，尤其是高三，孩子同過各種大考小考來進行查漏補缺，然而生活中，很多孩子害怕考試，他們一遇到考試就緊張焦慮，難以發揮出自己的正常水平。

孩子考試就緊張怎么辦

理解孩子。首先要明白，考試前緊張是很正常的事情。想想我們大人，考試前，面試前，會議匯報前，都會緊張，何況孩子？理解萬歲，父母應該換位思考，從心底里理解和相信自己的孩子，讓孩子感受到你理解他、支持他、相信他。

給孩子積極的心理暗示。家長給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對考驗，減輕壓力和焦慮。

降低對孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來自家長的壓力，家長的期望太高，讓孩子想達到的和達不到的，孩子就會對自己的能力產生懷疑，沒有更多的自信，每次考試都不能正常發揮。家長適當降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績，減少考試焦慮。

帶孩子戶外運動：如果孩子出現考前焦慮的情況，家長可以帶孩子到公園、山野、海邊等地方散心，也可以引導孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情緒，使考前焦慮的癥狀得到改善。

高三是孩子學習的重要階段，這一年孩子將進行大量的考試訓練，對自己知識的掌握進行查漏補缺，然而生活中，很多孩子一到考試就緊張焦慮，完全發揮不出自己應有的水平，此時家長一定要及時引導孩子，否則將對孩子的高考成績產生較大影響。

高三孩子考試緊張怎么辦

1、與孩子一起面對壓力，給孩子安全感。孩子在高考前情緒肯定是有一些波動的，所以家長要時刻關注孩子的情緒，或者是孩子提出的一些問題，家長要及時回應。關鍵時刻，父母要跟孩子一起面對高考的壓力，不要讓孩子感覺到自己是孤軍奮戰，因為孩子還是需要父母做自己堅強后盾。

2、多鼓勵孩子，適度帶孩子去放松。孩子之所以會感到緊張，就是害怕自己在考試過程中失利。一方面覺得會讓父母傷心難過，另一方面自己沒有考上心儀學習，所以就會給自己壓力，有壓力就會緊張。所以父母需要給孩子吃定心丸，明確告訴孩子，只要努力了，爸爸媽媽都覺得他是最棒的。

3、給孩子安靜的環境。有的孩子太過緊張，容易分心，甚至一些響動，都會影響孩子的休息。所以給孩子提供一個安靜的環境，讓孩子安心地復習，好好地休息。準備充足，養足精神，來迎接考試的到來。

4、宣泄情緒。家長要善于發現孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣泄情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學習，應對考試。

考試是孩子學習過程中經常遇到的事情，考試成績是孩子學習成果的體現，然而生活中，很多孩子非常懼怕考試，一到考試前幾天，就會出現失眠、緊張的現象，嚴重影響正常水平的發揮。

孩子考試前緊張焦慮怎么勸他

控制好自己的情緒。無論孩子出現什么狀況，我們做父母的需要先沉住氣，要知道父母的情緒隨時都有可能像病毒一樣傳染給孩子，不但讓孩子不下來，反而還會讓孩子更緊張。

自孩子面前，盡量閉口不談考試，而是讓孩子親口說出“考試，我可以”。每個孩子都知道“有學習就會有考試”的道理，他們的內心其實對于的追求要比我們強烈的多，所以我們不要總是在孩子面前提考試，與其增加孩子的厭惡感，還不如多關心孩子的學習狀況。

考前減壓，帶孩子出去運動或者放松。在學習上，作為父母的我們要給予孩子更多的關注，一旦發現孩子學習靜不下心或者煩躁的時候，要及時將孩子的注意力轉到其他方面，我們可以和孩子說“看你學習挺累的，較近有部新電影上映，我們去看電影吧等。

建立正確的考試觀念?？荚嚥⒎窃u價一個人全部價值的標準。孩子害怕考試怎么開導？家長應幫助孩子樹立正確的考試觀念，讓他們明白考試只是檢驗學習情況的一種方式，不應成為負擔。通過分享自身或他人的積極經歷，激勵孩子正視挑戰。

考試是孩子學習過程中，經常要面對的事情，一些孩子一到考試的就過度緊張，出現失眠、焦慮的情況，進而影響正常發揮，導致考試失利，面對這種情況，家長要及時幫助孩子疏導情緒，降低對孩子的期望，教授孩子應對考試的技巧。

孩子一考試就緊張發揮不好怎么辦

在考試之前，家長要多和孩子進行溝通和交流，讓孩子明確考試的目的只是檢驗學習成果，成績并不是唯一的判斷指標，而且家長也不要過分看重成績，不要在考試之前施加過多壓力。

維持正常的生物鐘，不要因為考試而突擊學習，減少睡眠，引起生物鐘紊亂，以免加重緊張、焦慮的情緒。

適當運動，相信在一場考試前夕，接二連三的“題海戰術”一定會讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當的運動則可以緩解疲勞和消除緊張感，理想的運動包括游泳、跑步等。

鼓勵孩子進行積極的心理暗示和自我激勵，以減輕考試壓力。同時，親近他們，提供支持和理解，并鼓勵他們提出問題和尋求幫助。此外，在考試前幾天注意均衡飲食、充足睡眠和適量運動，以保持身體和心理的良好狀態。

孩子身為一名學生，會經歷大大小小的考試，出現緊張的情緒也是在所難免的，尤其是初高中的孩子，面臨著比較重要的考試。身為家長，當孩子出現考試緊張情緒的時候，一定要及時采取措施，幫助孩子走出這種情緒的影響。

初中孩子一考試就緊張怎么辦

1、家長不要過于在意孩子的考試成績。家長要把自己的心態調整好，要相信所有的孩子都是有上進心的，都希望把自己的成績搞好?？荚囍皇菣z查知識點是否掌握的一種形式，知識點掌握好了，考試自然輕松不緊張。所以，不要太過于在意考試成績，要和孩子一起勇敢面對考試。

2、自我要求不要太高。針對孩子對自己要求高、對排名太看重而導致緊張的情況，家長可以勸慰孩子：“考試是檢驗你平時學習效果的一種方式，不必把考試成績看得那么重，爸爸媽媽也不要求你考多高的名次，你盡管放輕松?！?/p>

針對這種情況，家長有必要降低對孩子的名次要求，給孩子一個合理的名次定位，讓孩子有一個基本目標，盡自己所能去爭取就行。因為很多時候孩子之所以重視排名，很大程度上與父母的期望有關。

3、保持正常的家庭氛圍。家長要放松，保持正常、有規律的生活和工作，不要過分關注孩子的學習成績和考試，以免給孩子帶來心理壓力。家長若能在孩子學習的同時進行學習活動，就可以幫助創造一個有利于學習的環境。